Ibukota – Konsumsi protein kemudian karbohidrat merupakan asupan yang mana penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan lalu rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, pembimbing penurunan berat badan Mahtab Ekay mengemukakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang tersebut sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang tersebut disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengungkapkan makanan pasca-olahraga yang dimaksud mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang digunakan dibutuhkan untuk memperbaiki kemudian menumbuhkan otot-otot yang digunakan mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang dimaksud tepat juga membantu tubuh pulih tambahan cepat, menurunkan rasa nyeri, dan juga sanggup kembali melakukan latihan pada pusat kebugaran lebih banyak cepat. Protein kemudian karbohidrat juga dapat memulihkan cairan lalu elektrolit yang mana hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya dapat didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tak harus minum protein shake pasca setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang digunakan hebat untuk membantu Anda pulih lebih tinggi cepat, merancang otot, dan juga terus pada jalur yang dimaksud tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatatkan khasiat minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih besar praktis lalu sederhana dibuat juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas besar dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang tersebut penting untuk pertumbuhan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa jadi ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
