3 Olahraga Terbaik Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Keluar Rumah, Cocok untuk Generasi Rebahan
JAKARTA – Perut buncit adalah kesulitan umum yang tersebut dihadapi berbagai orang, khususnya merek yang dimaksud menjalani gaya hidup yang mana tiada berbagai bergerak atau mengonsumsi alkohol atai makanan cepat saji secara berlebihan.
Sementara, ketika ini perut buncit sejumlah dialami generasi rebahan, sebutan bagi merekan yang enggan beranjak dari kasur atau meninggalkan kamar serta malas untuk bergerak -apalagi olahraga.
Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa mengundurkan diri dari rumah atau tiada perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang mana intens.
Olahraga Menghilangkan Perut Buncit
1. Plank
Plank adalah aksi olahraga yang tersebut dijalankan dengan menahan berat badan kemudian menopang tubuh dengan lengan bawah. Pergerakan ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa memacu tubuh dari lantai.
Plank menjadi olahraga isometrik yang digunakan melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, lalu bokong. Berdirilah pada kedudukan push-up, letakkan lengan bawah di area lantai lalu jaga tubuh tetap saja lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.
2. Angkat Kaki
Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang di tempat melawan matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar tetap saja lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.
3. Gaya Sepeda
Latihan ini menggabungkan pergerakan kemudian kontraksi otot untuk melatih otot perut bagian berhadapan dengan kemudian bawah. Berbaring telentang dengan kedua tangan di tempat belakang kepala serta lutut ditekuk. Angkat bahu dari lantai sambil mendekatkan satu lutut ke dada kemudian putar tubuh bagian berhadapan dengan hingga menyentuhnya dengan siku yang berlawanan. Lakukan aksi bergantian seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.
