Ibukota – Mempertahankan pola makan baik selama inisiatif diet tidak ada setiap saat berarti harus mengorbankan rasa. Banyak pilihan camilan yang dimaksud dapat memenuhi keperluan gizi tanpa mengganggu serangkaian penurunan berat badan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang tersebut rendah kalori lalu kaya serat.
Berbagai buah ini tidak ada belaka lezat, tetapi juga memperkuat keberhasilan diet Anda. Berikut adalah 10 buah yang mana direkomendasikan untuk camilan sehat yang mana dapat membantu mencapai tujuan diet Anda secara efektif.
10 rekomendasi buah yang tersebut cocok untuk diet
1. Apel
Apel mengandung sekitar 4,8 gram serat per buah medium serta belaka sekitar 94 kalori. Seratnya membantu memberikan rasa kenyang lebih lanjut lama, ideal untuk menghurangi keinginan ngemil.
2. Pir
Dengan sekitar 6 gram serat per buah kemudian 100 kalori, pir juga kaya akan vitamin C lalu K. Kandungan seratnya membantu melindungi kebugaran pencernaan lalu memberikan rasa kenyang lebih banyak lama.
3. Raspberry
Setiap cangkir raspberry mengandung sekitar 8 gram serat dan juga cuma sekitar 65 kalori. Buah ini juga kaya akan vitamin C serta radikal bebas yang digunakan dapat membantu berhadapan dengan radikal bebas pada tubuh.
4. Stroberi
Satu cangkir stroberi mengandung sekitar 3 gram serat juga cuma sekitar 50 kalori. Stroberi juga kaya akan vitamin C lalu antioksidan, yang baik untuk keseimbangan dermis juga sistem kekebalan tubuh.
5. Markisa
Satu buah markisa berukuran 18 gram cuma mengandung sekitar 17,5 gram kalori serta 1,8 gram serat. Makanan berserat membantu memperlambat pencernaan sehingga meningkatkan rasa kenyang kemudian mengendalikan nafsu makan.
6. Semangka
Semangka mengandung sekitar 30 kalori per 100 gram juga kaya akan air. Kandungan air yang digunakan membesar membantu menjaga hidrasi tubuh.
7. Pepaya
Pepaya mengandung sekitar 3 gram serat per cangkir dan juga hanya saja sekitar 39 kalori. Pepaya juga mengandung enzim papain yang mana dapat membantu pencernaan lalu menghurangi peradangan.
8. Melon
Melon mengandung sekitar 37 kalori per 100 gram kemudian memiliki zat air yang mana tinggi. Selain itu, melon juga kaya akan serat, kalium, juga antioksidan.
9. Jambu biji
Jambu biji mengandung sekitar 9 gram serat per cangkir dan juga kaya akan vitamin C. Buah ini juga mengandung folat serta kalium yang dimaksud baik untuk kesegaran tubuh.
10. Delima
Satu buah delima berukuran 282 gram menyediakan sekitar 11,3 gram serat. Delima juga kaya akan polifenol, yaitu pencegah oksidasi yang mana melindungi tubuh dari beragam penyakit serta menurunkan peradangan.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu memenuhi keperluan serat harian juga merawat pencernaan masih lancar. Selain itu, buah-buahan yang disebutkan juga menggalang kegiatan diet Anda dengan memberikan asupan gizi yang dimaksud tepat.
Selalu ingat untuk mengonsumsi buah-buahan pada bentuk segar, dikarenakan tahapan pengolahan dapat menurunkan zat nutrisinya. Hindari juga tambahan gula berlebih agar faedah dari buah-buahan ini terus optimal di menggalang kesegaran tubuh.
Artikel ini disadur dari Daftar 10 buah rendah kalori dan tinggi serat, cocok untuk diet
