Ibukota Indonesia – Granola, yang tersebut terdiri dari campuran gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, serta buah kering, telah lama menjadi pilihan camilan sehat walafiat yang digunakan populer. Kombinasi bahan-bahan ini bukan hanya saja lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Bagi ibu hamil juga menyusui, granola menawarkan beragam faedah nutrisi yang digunakan penting untuk kesejahteraan ibu juga perkembangan bayi. Berikut adalah delapan khasiat utama granola bagi ibu hamil serta menyusui, di antaranya yaitu:
1. Menambah energi
Granola kaya akan karbohidrat kompleks dari gandum utuh juga madu, yang mana memberikan energi berkelanjutan. Ini adalah sangat membantu ibu hamil serta menyusui yang digunakan rutin merasa lelah akibat inovasi hormon kemudian aktivitas fisik yang tersebut meningkat.
2. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat membesar di granola membantu memperbaiki sistem pencernaan juga mengurangi sembelit, permasalahan umum selama kehamilan lalu menyusui.
3. Mengoptimalkan produksi ASI
Granola mengandung protein, lemak sehat, dan juga vitamin yang mana menggalang produksi ASI. Kombinasi dengan yogurt dapat meningkatkan kegunaan ini.
4. Mencegah cacat lahir
Granola yang tersebut diperkaya dengan asam folat juga zat besi penting untuk menghindari cacat tabung saraf pada janin serta memperkuat perkembangan otak bayi.
5. Mengembangkan stamina
Kandungan kalsium serta zat besi pada granola membantu meningkatkan stamina ibu hamil serta menyusui, membantu aktivitas sehari-hari.
6. Mendampingi fungsi saraf lalu otak bayi
Granola mengandung omega-3 kemudian mangan yang mana penting untuk perkembangan sistem saraf lalu otak bayi.
7. Melindungi keseimbangan jantung
Lemak fit dari kacang-kacangan pada granola membantu menjaga kesejahteraan jantung ibu, yang penting selama kehamilan dan juga menyusui.
8. Mengembangkan kualitas tidur
Mengonsumsi granola sebelum tidur dapat membantu ibu hamil mendapatkan istirahat yang mana lebih tinggi baik, berkat komposisi mineral yang membantu relaksasi.
Meskipun granola menawarkan sejumlah manfaat, penting untuk mengonsumsinya pada porsi yang tepat, sekitar 30-50 gram per hari, guna menyavoid asupan kalori berlebih. Pengaturan porsi ini membantu menyimpan keseimbangan nutrisi tanpa menambah beban kalori yang tak diperlukan.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk meyakinkan granola sesuai dengan keperluan nutrisi Anda selama kehamilan kemudian menyusui. Dengan bimbingan profesional, Anda dapat memperoleh khasiat optimal dari granola tanpa mengganggu pola makan sehat.
Artikel ini disadur dari Kenali manfaat granola untuk ibu hamil dan menyusui
