DKI Jakarta – Dalam beberapa tahun terakhir, beras merah semakin diminati oleh sejumlah penduduk sebagai alternatif ganti nasi putih pada pola makan sehat. Hal ini tidak ada lepas dari kesadaran masyarakat yang semakin besar akan pentingnya mempertahankan kesegaran melalui asupan makanan yang dimaksud bergizi lalu alami.
Beras merah tak hanya sekali miliki rasa yang digunakan khas dan juga lezat, tetapi juga kaya akan zat gizi yang tersebut sangat bermanfaat bagi tubuh. Untuk lebih tinggi jelasnya, berikut adalah 10 khasiat utama yang mana bisa saja Anda peroleh dengan mengonsumsi beras merah secara rutin:
10 kegunaan beras merah untuk keseimbangan tubuh
1. Menurunkan berat badan
Beras merah mengandung serat yang digunakan tambahan besar dibandingkan beras putih, sehingga membantu memperlambat rute pencernaan lalu memberikan rasa kenyang lebih tinggi lama. Hal ini dapat membantu mengontrol nafsu makan lalu menyokong acara diet penurunan berat badan.
2. Mengontrol kadar gula darah
Dengan indeks glikemik yang digunakan lebih besar rendah, beras merah membantu mengatur kadar gula darah lalu menghindari lonjakan gula yang mana tajam setelahnya makan. Hal ini menjadikannya pilihan yang dimaksud baik bagi penderita kencing manis tipe 2.
3. Mengoptimalkan kesegaran jantung
Kandungan serat, magnesium, kemudian pencegah oksidasi di beras merah berperan penting pada merawat keseimbangan jantung. Konsumsi beras merah secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan juga stroke.
4. Menurunkan kolesterol
Serat larut pada beras merah membantu mengikat lipid jahat (LDL) di saluran pencernaan serta membuangnya dari tubuh. Dengan demikian, konsumsi beras merah dapat membantu menurunkan kadar steroid total juga LDL.
5. Melawan radikal bebas
Beras merah mengandung penangkal radikal seperti antosianin dan juga flavonoid yang dapat menghadapi radikal bebas pendorong penuaan dini juga berubah-ubah penyakit degeneratif. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
6. Menguatkan kesejahteraan pencernaan
Serat di beras merah menyokong fungsi pencernaan yang sehat walafiat dengan meningkatkan pergerakan usus serta menjaga dari sembelit. Konsumsi beras merah secara teratur dapat membantu melindungi kesehatan sistem pencernaan.
7. Melindungi kesejahteraan tulang
Kandungan magnesium kemudian fosfor pada beras merah berperan pada pembentukan dan juga pemeliharaan tulang yang mana kuat. Konsumsi beras merah dapat membantu menjaga dari osteoporosis juga hambatan tulang lainnya.
8. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Beras merah kaya akan vitamin dan juga mineral seperti vitamin B kompleks, seng, dan juga selenium yang tersebut menyokong fungsi sistem kekebalan tubuh. Konsumsi beras merah dapat membantu tubuh berjuang melawan infeksi lalu penyakit.
9. Mencegah risiko kanker
Kandungan radikal bebas juga serat pada beras merah dapat membantu bertarung dengan radikal bebas dan juga menghurangi peradangan, yang mana merupakan aspek risiko kanker. Konsumsi beras merah sebagai bagian dari pola makan fit dapat membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker.
10. Mengoptimalkan kebugaran kulit
Antioksidan di beras merah bukan hanya saja bermanfaat bagi kesegaran tubuh, tetapi juga dapat membantu merawat kesejahteraan kulit. Konsumsi beras merah dapat membantu menghurangi tanda-tanda penuaan dini kemudian menjaga dermis masih baik kemudian bercahaya.
Dengan bervariasi kegunaan tersebut, beras merah dapat menjadi pilihan yang mana lebih lanjut baik dibandingkan beras putih. Mengganti konsumsi nasi putih dengan beras merah pada menu harian dapat membantu meningkatkan kualitas keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi beras merah harus disertai dengan pola makan seimbang lalu gaya hidup baik lainnya, seperti olahraga teratur lalu cukup tidur, untuk memperoleh kegunaan kesehatan yang tersebut optimal.
Artikel ini disadur dari Manfaat konsumsi beras merah untuk kesehatan tubuh
