Ibukota Indonesia – Penderita gula darah besar atau penyakit kencing manis diperlukan berhati-hati di memilih makanan, diantaranya buah-buahan. Meskipun buah kaya akan vitamin juga serat, beberapa jenis buah mengandung gula alami yang tersebut tinggi kemudian dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah jikalau dikonsumsi tanpa pengawasan yang dimaksud tepat.
Mengatur konsumsi buah ini penting untuk mempertahankan kestabilan kadar gula darah kemudian mengurangi komplikasi yang mana lebih lanjut serius. Berikut adalah tujuh buah yang mana sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat hati-hati oleh penderita diabetes.
7 buah yang mana harus dihindari untuk penderita diabetes
1. Mangga
Mangga dikenal sebagai buah tropis yang mana manis dan juga lezat. Namun, pada satu buah mangga ukuran sedang terdapat sekitar 45 gram gula alami. Kandungan glikemiknya yang mana tinggi dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
2. Anggur
Anggur mengandung sekitar 18,1 gram karbohidrat dan juga 15,5 gram gula per 100 gram. Kandungan gula yang mana lebih tinggi menjadikannya buah yang harus dihindari atau dikonsumsi pada jumlah total sangat terbatas oleh penderita diabetes.
3. Pisang
Pisang matang mengandung kadar gula yang lebih lanjut membesar dibandingkan pisang yang dimaksud belum matang. Penderita penyakit kencing manis wajib menjauhi konsumsi pisang yang digunakan terlalu matang pada porsi berlebihan akibat isi gula juga karbohidratnya yang dimaksud tinggi sanggup meninggal gula darah dengan cepat.
4. Ceri
Ceri mengandung sekitar 16 gram karbohidrat kemudian 12,8 gram gula per 100 gram. Penderita sakit diabetes harus membatasi konsumsi ceri untuk melindungi kadar gula darah yang sehat.
5. Buah tin (Figs)
Buah tin mengandung sekitar 19,18 gram karbohidrat dan juga 16,26 gram gula per 100 gram. Kandungan gula yang tersebut besar menjadikannya buah yang dimaksud harus dihindari oleh penderita diabetes.
6. Nanas
Nanas mengandung sekitar 10 gram gula per 100 gram. Penderita sakit diabetes sebaiknya cukup mengonsumsi satu atau dua potong kecil semata untuk mencegah lonjakan kadar gula darah.
7. Semangka
Semangka miliki indeks glikemik yang tersebut tinggi, mencapai 72-80, yang mana menandakan dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Penderita kencing manis sebaiknya menjauhi konsumsi semangka di jumlah keseluruhan besar.
Penting bagi penderita sakit diabetes untuk setiap saat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memproduksi inovasi signifikan di pola makan mereka. Dengan bimbingan yang tersebut tepat, penderita penyakit gula dapat mengelakkan kesalahan pada memilih makanan yang mana dapat mempengaruhi kesehatannya.
Mengonsumsi buah pada jumlah keseluruhan yang tepat juga memilih jenis buah yang tersebut sesuai dapat membantu menyimpan kadar gula darah terus stabil. Oleh oleh sebab itu itu, pemilihan makanan yang digunakan bijak sangat penting di mengurus situasi kencing manis secara efektif.
Artikel ini disadur dari 7 jenis buah yang harus dihindari oleh penderita gula darah tinggi
