Ibukota – Air putih merupakan komponen vital bagi tubuh manusia, mengingat sekitar 60-70 persen tubuh terdiri dari air. Kekurangan cairan dapat menyebabkan bervariasi gangguan mental kesehatan, mulai dari dehidrasi ringan hingga permasalahan kritis pada fungsi organ.
Oleh akibat itu, penting untuk mengetahui waktu-waktu terbaik untuk mengonsumsi air putih. Hal ini bertujuan untuk mempertahankan keseimbangan cairan tubuh dan juga memperkuat fungsi fisiologis secara optimal. Berikut waktu terbaik untuk minum air putih.
Waktu-waktu terbaik untuk minum air putih
1. Setelah bangun tidur
Setelah tidur selama 6-8 jam tanpa asupan cairan, tubuh cenderung mengalami dehidrasi ringan. Minum satu hingga dua gelas air putih di dalam pagi hari dapat membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan juga membantu serangkaian detoksifikasi alami.
2. Sebelum makan
Mengonsumsi segelas air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu mengontrol porsi makan dan juga menyokong inisiatif penurunan berat badan.
3. Setelah makan
Minum air putih pasca makan membantu rute pencernaan, khususnya di mencerna makanan berserat tinggi. Namun, sebaiknya hindari minum air pada jumlah agregat besar segera setelahnya makan, dikarenakan dapat mengencerkan enzim pencernaan.
4. Sebelum juga sesudah berolahraga
Aktivitas fisik menyebabkan tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Minum air putih sebelum kemudian sesudah berolahraga penting untuk mempertahankan hidrasi, mengganti cairan yang tersebut hilang, juga menjaga dari dehidrasi.
5. Ketika merasa lelah atau mengantuk
Rasa lelah atau mengantuk bisa jadi menjadi tanda dehidrasi ringan. Minum air putih dapat membantu meningkatkan konsentrasi juga energi, dan juga menjaga dari kelelahan yang dimaksud disebabkan oleh kekurangan cairan.
6. Saat sakit
Ketika sakit, teristimewa pada waktu demam, diare, atau muntah, tubuh kehilangan banyak cairan. Memastikan asupan air putih yang cukup membantu mempertahankan keseimbangan cairan tubuh serta memperkuat proses pemulihan.
7. Sebelum tidur
Minum air putih sebelum tidur dapat membantu menyimpan hidrasi selama tidur serta menyokong fungsi organ tubuh. Namun, bagi sebagian orang, minum terlalu sejumlah air sebelum tidur dapat menyebabkan masalah tidur oleh sebab itu banyak diciptakan untuk buang air kecil.
Menjaga asupan air putih secara teratur kemudian pada waktu-waktu yang dimaksud tepat dapat memberikan faedah maksimal bagi kebugaran tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 liter atau 8 gelas air putih per hari, meskipun permintaan ini dapat bervariasi tergantung pada aktivitas fisik, situasi kesehatan, lalu lingkungan.
Dengan mengenali waktu-waktu terbaik untuk minum air putih, kita dapat memperkuat fungsi tubuh secara optimal. Kebiasaan ini juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan juga menghindari bervariasi gangguan kesehatan yang digunakan berkaitan dengan dehidrasi.
Artikel ini disadur dari Kapan waktu terbaik minum air putih? Ini penjelasannya
