DKI Jakarta – Kacang tanah, yang mana banyak dijadikan camilan favorit penduduk Indonesia, ternyata menyimpan beragam faedah kesejahteraan yang mana luar biasa. Rasanya yang digunakan gurih kemudian teksturnya yang renyah memproduksi kacang ini digemari oleh berubah-ubah kalangan, mulai dari anak-anak hingga pendatang dewasa.
Selain lezat, kacang tanah mengandung nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, vitamin, juga mineral yang mana dapat memberikan sumbangan positif bagi kebugaran tubuh. Berikut tujuh kegunaan kacang tanah yang mana perlu Anda ketahui.
7 khasiat kacang tanah untuk kesehatan
1. Melindungi kesegaran jantung
Kacang tanah kaya akan lemak tak jenuh tunggal lalu ganda yang digunakan dapat membantu menurunkan kadar steroid jahat (LDL) lalu meningkatkan lipid baik (HDL). Hal ini berkontribusi pada merawat keseimbangan jantung kemudian mengempiskan risiko penyakit kardiovaskular.
2. Menguatkan fungsi otak
Kandungan niasin (vitamin B3), vitamin E, dan juga radikal bebas seperti resveratrol di kacang tanah dapat meningkatkan fungsi kognitif serta melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
3. Mengontrol gula darah
Dengan indeks glikemik rendah juga zat serat yang dimaksud tinggi, kacang tanah dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya pilihan camilan yang digunakan baik bagi penderita diabetes.
4. Membantu menurunkan berat badan
Meskipun membesar kalori, kacang tanah dapat membantu menurunkan berat badan dikarenakan komposisi protein serta seratnya yang digunakan tinggi, yang tersebut memberikan rasa kenyang lebih besar lama juga menurunkan asupan kalori secara keseluruhan.
5. Mengembangkan massa otot
Protein yang digunakan melimpah pada kacang tanah membantu perkembangan serta perbaikan otot, menjadikannya sumber protein nabati yang digunakan baik bagi merek yang ingin meningkatkan massa otot.
6. Memelihara kesegaran tulang
Kacang tanah mengandung mineral penting seperti magnesium serta fosfor yang digunakan berperan pada mempertahankan kepadatan serta kekuatan tulang.
7. Mengembangkan sistem imun
Vitamin E dan juga zinc di kacang tanah berkontribusi di menguatkan sistem kekebalan tubuh, membantu berhadapan dengan infeksi dan juga melindungi kesegaran secara keseluruhan.
Kacang tanah tidak semata-mata camilan lezat, tetapi juga sumber nutrisi yang mana dapat memberikan bervariasi faedah kesehatan. Dengan isi protein, lemak sehat, juga vitamin lalu mineral, kacang tanah dapat bermetamorfosis menjadi tambahan yang tersebut baik pada diet Anda.
Namun, konsumsilah pada jumlah agregat yang mana wajar untuk menjauhi asupan kalori berlebih. Dengan memasukkan kacang tanah ke di pola makan seimbang, Anda dapat menikmati faedah kesehatannya secara optimal.
Artikel ini disadur dari 7 manfaat luar biasa kacang tanah untuk kesehatan tubuh
