DKI Jakarta – Buah bit, yang dikenal dengan warna merah keunguan khasnya, ternyata menyimpan beragam khasiat kebugaran yang tersebut luar biasa. Buah ini bukan hanya saja menawarkan rasa yang digunakan unik, tetapi juga miliki komposisi gizi yang mana sangat bermanfaat bagi tubuh.
Dari menurunkan tekanan darah hingga meningkatkan stamina, buah bit miliki bermacam khasiat yang dapat membantu kesejahteraan secara menyeluruh. Berikut adalah delapan alasan mengapa buah bit layak berubah jadi bagian dari pola makan fit Anda.
8 khasiat buah bit untuk keseimbangan tubuh
1. Menurunkan tekanan darah
Kandungan nitrat pada buah bit dapat diubah bermetamorfosis menjadi oksida nitrat pada tubuh, yang mana berfungsi melebarkan pembuluh darah dan juga meningkatkan aliran darah. Hal ini membantu menurunkan tekanan darah, khususnya pada penderita hipertensi.
2. Mengembangkan kesegaran jantung
Dengan menurunkan tekanan darah lalu meningkatkan aliran darah, konsumsi buah bit secara rutin dapat menyokong kesegaran jantung juga mengempiskan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Mengembangkan stamina olahraga
Kandungan nitrat pada buah bit juga dapat meningkatkan efisiensi mitokondria, bagian sel yang digunakan bertanggung jawab pada produksi energi. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus buah bit dapat meningkatkan ketahanan tubuh, memperbaiki performa atletik, dan juga mengempiskan rasa lelah.
4. Melindungi kesegaran pencernaan
Satu cangkir buah bit mengandung sekitar 3,4 gram serat, yang digunakan membantu memperlancar pergerakan usus, mengurangi sembelit, dan juga meningkatkan jumlah keseluruhan bakteri baik ke di usus. Konsumsi serat yang cukup juga dapat menurunkan risiko gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) juga divertikulitis.
5. Mengoptimalkan fungsi otak
Senyawa nitrat pada buah bit dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang berkontribusi pada peningkatan fungsi kognitif dan juga melindungi dari penurunan kognitif terkait usia.
6. Kaya akan antioksidan
Buah bit mengandung betasianin, pigmen yang mana memberi warna merah pada buah bit, yang digunakan memiliki sifat anti-inflamasi juga antioksidan. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kecacatan akibat radikal bebas lalu menghurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan juga kanker.
7. Menyokong detoksifikasi tubuh
Betasianin di buah bit juga memiliki sifat detoksifikasi yang mana dapat membantu membersihkan racun di tubuh, membantu langkah-langkah detoksifikasi alami tubuh.
8. Melindungi kebugaran hati
Kandungan betaine pada buah bit dapat membantu melindungi hati dari kerusakan, mengempiskan peradangan hati, dan juga meningkatkan fungsi hati di rute detoksifikasi.
Dengan segudang khasiat tersebut, buah bit dapat berubah menjadi tambahan yang baik pada diet harian Anda. Kandungan nutrisinya yang kaya membuatnya layak dipertimbangkan sebagai bagian dari pola makan yang tersebut seimbang dan juga bergizi.
Anda dapat mengonsumsinya di bermacam bentuk, seperti jus, salad, atau sup, sehingga lebih lanjut ringan disesuaikan dengan selera serta kebutuhan. Dengan cara ini, Anda mampu mendapatkan faedah kesehatannya secara optimal tanpa merasa bosan.
Artikel ini disadur dari 8 manfaat buah bit untuk jaga kesehatan tubuh
