Ibukota Indonesia – Buah salak (Salacca zalacca) merupakan buah tropis khas Nusantara yang dimaksud dikenal dengan lapisan kulit bersisik dan juga rasa manis asam yang tersebut khas. Keunikan rasa ini menyebabkan salak menjadi buah yang digemari sejumlah orang, baik sebagai camilan maupun unsur olahan lainnya.
Selain keunikan rasanya, salak juga menyimpan berubah-ubah khasiat kesejahteraan berkat zat gizinya yang kaya. Berbagai nutrisi pada buah salak penting untuk menggalang kesehatan tubuh, dan juga berikut adalah delapan manfaatnya yang digunakan diperlukan diketahui.
8 faedah buah salak kemudian komposisi gizinya
1. Menguatkan daya ingat serta fungsi otak
Kandungan beta-karoten, pektin, dan juga kalium pada buah salak dipercaya dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu meningkatkan daya ingat serta fungsi kognitif.
2. Melindungi keseimbangan mata
Kandungan beta-karoten pada buah salak berperan sebagai provitamin A yang digunakan penting untuk kebugaran mata. Konsumsi rutin dapat membantu menurunkan risiko masalah penglihatan seperti rabun senja lalu katarak.
3. Mengoptimalkan kesejahteraan jantung
Salak mengandung kalium yang digunakan berperan penting pada mempertahankan irama detak jantung juga menurunkan tekanan darah, sehingga dapat menjaga kebugaran jantung terus optimal.
4. Mengontrol diabetes
Kandungan polifenol pada buah salak dapat membantu menurunkan kadar gula darah serta kolesterol, menjadikannya pilihan yang digunakan baik untuk penderita diabetes, asalkan dikonsumsi di jumlah total yang dimaksud tepat.
5. Menurunkan berat badan
Serat tinggi pada buah salak membantu memberikan rasa kenyang lebih lanjut lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan serta mengupayakan acara penurunan berat badan.
6. Melindungi kebugaran pencernaan
Kandungan serat di salak juga membantu melancarkan sistem pencernaan, menghindari sembelit, dan juga mempertahankan kesejahteraan saluran cerna secara keseluruhan.
7. Mengembangkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C pada buah salak berperan sebagai penangkal radikal yang mana kuat, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh lalu menghadapi radikal bebas penggerak penyakit.
8. Mencegah penuaan dini
Kandungan pencegah oksidasi pada buah salak, seperti flavonoid dan juga fenolik, membantu berjuang melawan radikal bebas yang dapat merobohkan sel-sel tubuh, sehingga membantu mengurangi penuaan dini.
Kandungan gizi buah salak per 100 gram
– Kalori: 77 kkal
– Karbohidrat: 20,9 gram
– Protein: 0,4 gram
– Serat: 2 gram
– Vitamin C: 2 mg
– Vitamin A: 4 mcg
– Kalium: 6 persen dari keinginan harian
– Kalsium: 28 mg
– Zat besi: 4,2 mg
– Fosfor: 18 mg
– Air: 78 persen
Dengan isi gizi yang mana kaya serta faedah kesegaran yang tersebut beragam, buah salak dapat berubah menjadi pilihan camilan baik yang dimaksud lezat lalu bergizi. Buah ini menawarkan beragam nutrisi penting yang dimaksud dapat menyokong kesejahteraan tubuh.
Namun, sebaiknya konsumsi salak pada total yang dimaksud wajar dan juga seimbang. Hal ini penting agar khasiat kebugaran yang dimaksud diperoleh bisa saja optimal tanpa menyebabkan efek samping yang digunakan bukan diinginkan.
Artikel ini disadur dari 8 manfaat buah salak dan kandungan gizinya bagi kesehatan tubuh
