Ibukota – Telur puyuh, meskipun berukuran kecil, menyimpan segudang faedah kesejahteraan yang patut dipertimbangkan pada pola makan sehari-hari. Kandungan nutrisinya yang beragam menjadikannya pilihan menyita perhatian untuk melengkapi permintaan gizi harian.
Meskipun kerap dianggap sebagai camilan atau pelengkap hidangan, telur puyuh sebenarnya miliki kemungkinan besar di menggalang kesejahteraan tubuh secara menyeluruh. Berikut adalah delapan kegunaan utama dari mengonsumsi telur puyuh.
8 kegunaan telur puyuh untuk kesehatan
1. Informan protein berkualitas tinggi
Telur puyuh kaya akan protein yang digunakan penting untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, serta produksi hormon. Kandungan proteinnya setara dengan telur ayam, namun dengan ukuran yang mana lebih besar kecil, menjadikannya pilihan praktis untuk memenuhi permintaan protein harian.
2. Mengoptimalkan kesehatan jantung
Kandungan lemak sehat di telur puyuh, seperti asam lemak tak jenuh tunggal serta ganda, membantu menurunkan kadar steroid jahat (LDL) di darah. Hal ini berkontribusi pada keseimbangan jantung kemudian menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Melindungi kebugaran mata
Telur puyuh mengandung vitamin A kemudian B2 (riboflavin), yang tersebut berperan penting di menyimpan kebugaran mata. Konsumsi rutin dapat membantu menghindari masalah mata seperti katarak lalu kerusakan kornea.
4. Mencegah anemia
Kandungan zat besi di telur puyuh membantu pembentukan sel darah merah, sehingga efektif di menghindari anemia. Konsumsi telur puyuh dapat meningkatkan kadar hemoglobin di darah, teristimewa pada remaja juga wanita menstruasi.
5. Mengoptimalkan fungsi otak
Kandungan kolin pada telur puyuh mengupayakan perkembangan otak serta meningkatkan daya ingat. Kolin juga berperan di produksi neurotransmiter asetilkolin, yang penting untuk komunikasi antar sel saraf.
6. Mengembangkan sistem kekebalan tubuh
Telur puyuh mengandung asam amino seperti lisin yang mana berperan di produksi antibodi, menguatkan sistem imun tubuh, lalu membantu berperang melawan infeksi.
7. Alternatif alami untuk mengatasi alergi
Protein ovomucoid di telur puyuh miliki sifat anti-alergi yang mana dapat membantu meredakan gejala alergi seperti hidung tersumbat lalu mata gatal.
8. Membantu detoksifikasi tubuh
Telur puyuh dapat membantu menghilangkan logam berat dan juga racun dari tubuh, berkat komposisi asam amino juga komponen lainnya yang dimaksud dapat mengikat kemudian membuang racun, sehingga berfungsi sebagai pembersih darah alami.
Dengan bermacam khasiat tersebut, telur puyuh berubah jadi pilihan makanan bergizi yang dimaksud dapat memperkuat kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan nutrisinya mampu memberikan sumbangan positif bagi bermacam fungsi tubuh apabila dikonsumsi secara teratur.
Namun, penting untuk masih mengonsumsinya dengan bijak kemudian seimbang. Asupan yang tersebut berlebihan justru dapat memunculkan efek samping, teristimewa bagi dia yang miliki situasi kebugaran tertentu.
Baca juga: SIG bantu kelompok peternak Puyuh Andalas produksi 4.000 telur/hari
Artikel ini disadur dari Kaya protein, ini khasiat telur puyuh untuk kesehatan
