DKI Jakarta – Mempertahankan kebugaran tubuh tidaklah terus-menerus harus dijalankan dengan olahraga berat atau pergi ke pusat kebugaran. Aktivitas mudah yang tersebut direalisasikan sehari-hari pun dapat memberikan faedah besar bagi kesehatan, asalkan diwujudkan secara konsisten. Banyak penduduk memilih aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersih-bersih rumah lantaran praktis serta mampu dilaksanakan kapan saja.
Kedua kegiatan ini memang sebenarnya tampak sepele, namun jangan salah keduanya miliki peluang untuk membakar kalori kemudian meningkatkan kebugaran. Bahkan, banyak yang dimaksud menjadikan aktivitas ini sebagai bagian dari gaya hidup baik mereka. Lalu, di dalam antara keduanya, mana yang sebenarnya lebih besar efektif untuk membakar kalori?
Aktivitas fisik jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang digunakan bisa jadi dijalankan hampir di dalam mana saja. Seseorang dengan berat badan 57 kilogram yang mana berjalan kaki dengan kecepatan 12,5 km/jam dapat membakar sekitar 240 kalori pada satu jam, juga jikalau kecepatan ditingkatkan berubah menjadi 16,2 km/jam, kalori yang tersebut dibakar meningkat berubah jadi sekitar 356 kalori per jam.
Selain itu, berjalan kaki sejauh 1,6 km dapat membakar sekitar 100 kalori. Jika jarak tempuh ditingkatkan berubah jadi 8-10 km, kalori yang dimaksud terbakar sanggup mencapai 500-800 kalori, yang setara dengan berlari atau bersepeda selama satu jam.
Aktivitas fisik bersih-bersih rumah
Aktivitas membersihkan rumah juga dapat membantu membakar kalori dengan cara yang digunakan signifikan. Misalnya, mengepel lantai dapat membakar sekitar 200 kalori per jam, sementara berkebun dapat membakar antara 250-300 kalori per jam, tergantung pada intensitas tugas yang dilakukan.
Selain itu, aktivitas lain seperti menyapu dan juga mengepel lantai dapat membakar sekitar 156 kalori per jam, sementara mencuci juga melipat pakaian dapat membakar hingga 148 kalori per jam. Dengan demikian, berubah-ubah tugas rumah tangga dapat bermetamorfosis menjadi alternatif efektif untuk merawat kebugaran tubuh.
Dapat disimpulkan bahwa baik jalan kaki maupun bersih-bersih rumah miliki khasiat di membakar kalori kemudian meningkatkan kebugaran. Jalan kaki menawarkan aktivitas fisik yang tersebut konsisten, dan juga intensitasnya dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Aktivitas ini memberikan kesempatan untuk meningkatkan kebugaran secara bertahap.
Sementara itu, bersih-bersih rumah juga efektif pada membakar kalori, meskipun dilaksanakan sambil menyelesaikan tugas sehari-hari. Acara ini kemungkinan besar terasa lebih banyak ringan, namun masih memberikan faedah bagi tubuh, teristimewa jikalau dikerjakan secara rutin.
Pilihan terbaik antara jalan kaki atau bersih-bersih rumah tergantung pada preferensi individu serta rutinitas harian masing-masing. Dengan memasukkan salah satu atau keduanya ke di kegiatan sehari-hari, seseorang dapat meningkatkan aktivitas fisik mereka juga membantu tujuan kebugaran secara lebih banyak optimal.
Artikel ini disadur dari Mana yang efektif bakar kalori, jalan kaki atau bersih-bersih rumah?
