Ibukota – Mata merupakan salah satu indra paling vital di menjalani aktivitas sehari-hari. Dari membaca, bekerja di depan layar, hingga mengemudi, semua memerlukan penglihatan yang tersebut tajam kemudian sehat.
Sayangnya, banyak penduduk baru menyadari pentingnya menyimpan kebugaran mata pasca muncul gangguan, seperti mata kering, penglihatan buram, atau bahkan penyakit mata serius.
Padahal, merawat mata bisa saja dimulai sejak dini dengan langkah mudah yang tersebut konsisten dilakukan. Lantas, bagaimana cara menjaga keseimbangan mata agar permanen optimal ke segala usia? Simak panduan lengkapnya berikut ini, yang sudah pernah dilansir dari berubah-ubah sumber.
Tips merawat lalu menjaga mata agar masih segar
1. Lindungi mata dari sinar UV
Paparan sinar Ultra Violet (UV) yang digunakan berlebihan bisa jadi mengakibatkan kecacatan penting pada mata, di antaranya risiko berkembangnya katarak serta degenerasi makula. Oleh lantaran itu, penting untuk melindungi mata setiap kali beraktivitas di dalam luar rumah.
Gunakan kacamata hitam yang tersebut mempunyai pemeliharaan UV 100%, dan juga kenakan topi bertepi lebar untuk menghurangi paparan segera sinar matahari ke area mata. Perlu diingat, sinar UV permanen bisa saja berdampak meskipun cuaca mendung, jadi pengamanan mata sebaiknya dikerjakan secara konsistensi setiap hari.
2. Rutin melakukan pemeriksaan mata
Memeriksakan mata secara berkala sangat dianjurkan untuk mendeteksi kelainan penglihatan sejak dini. Beberapa penyakit mata seperti glaukoma, katarak, hingga retinopati diabetik kerap kali tak menunjukkan gejala awal, sehingga semata-mata dapat diketahui lewat pemeriksaan.
Pemeriksaan juga membantu mengetahui apakah penglihatan Anda membutuhkan bantuan lensa atau kacamata. Bagi mereka itu yang tersebut mempunyai riwayat penyakit mata di keluarga atau menderita diabetes, pemeriksaan mata secara rutin sangat dianjurkan.
3. Gunakan kacamata pelindung
Untuk melindungi mata dari berubah-ubah risiko, pemakaian kacamata yang tersebut sesuai sangat disarankan. Saat bekerja lama ke depan layar komputer, gunakan kacamata dengan lensa anti-radiasi.
Jika beraktivitas ke bawah sinar matahari, kenakan kacamata hitam untuk menangkal paparan sinar UV. Selain bergaya, pengamanan ini juga melindungi mata kekal baik lalu nyaman.
4. Perawatan lensa kontak yang digunakan benar
Bagi pengguna lensa kontak, kebersihan adalah hal utama. Selalu ikuti anjuran dari dokter juga produsen di hal pemakaian dan juga perawatan lensa. Gunakan cairan pembersih yang dimaksud tepat, hindari tidur di situasi lensa masih terpasang, kemudian ganti lensa sesuai jadwal. Kebersihan yang terjaga akan menghindarkan Anda dari infeksi maupun iritasi mata.
5. Asupan nutrisi tambahan
Selain pola makan seimbang, tambahan vitamin serta penangkal radikal juga mampu membantu memperlambat munculnya katarak kemudian degenerasi makula. Nutrisi yang mana baik untuk tubuh, tentu juga baik untuk keseimbangan mata.
6. Pencahayaan yang mana sesuai
Pencahayaan yang buruk sanggup menyebabkan mata cepat lelah. Namun pencahayaan yang digunakan terlalu terang juga bukan nyaman. Gunakan pencahayaan yang digunakan seimbang ketika bekerja, khususnya di depan komputer. Lampu meja dengan cahaya lembut dari samping dapat membantu mata bekerja tanpa beban. Kurangi pula tingkat kecerahan monitor agar mata tiada cepat lelah.
7. Terapkan aturan 20-20-20
Jika Anda bekerja lama pada depan layar, terapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar serta fokuslah pada objek yang digunakan berjarak 20 meter selama 20 detik. Ini adalah membantu mata beristirahat kemudian menghindari ketegangan otot mata.
8. Jaga kebersihan kemudian hindari menggosok mata
Pastikan tangan di keadaan bersih sebelum menyentuh area mata. Hindari kebiasaan mengucek mata lantaran bisa saja menyebabkan iritasi atau infeksi, teristimewa apabila tangan pada keadaan kotor.
9. Perbanyak asupan makanan bergizi
Agar mata kekal sehat, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi harian. Konsumsilah makanan yang mana mengandung vitamin A, C, E, lutein, selenium, dan juga asam lemak omega-3.
Berbagai zat gizi yang disebutkan dikenal efektif membantu melindungi mata dari gangguan mental yang dimaksud rutin muncul seiring bertambahnya usia, seperti katarak dan juga degenerasi makula. Anda mampu memperoleh nutrisi yang dimaksud dari aneka sayuran hijau, ikan, telur, buah jeruk, dan juga juga kacang-kacangan.
10. Pakai tetes mata bila diperlukan
Bila Anda mengalami mata kering atau rasa tidak ada senyaman pasca terlalu lama menatap layar, menggunakan tetes mata sanggup membantu melembapkan dan juga meredakan iritasi. Meski begitu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter spesialis mata sebelum memakainya secara rutin.
Artikel ini disadur dari Tips rawat mata sejak dini agar penglihatan sehat
