DKI Jakarta – Air perasan lemon sudah pernah lama dikenal sebagai minuman alami yang digunakan kaya akan faedah kesehatan. Minuman ini kerap berubah jadi pilihan bagi merekan yang mana ingin menjalani gaya hidup segar secara alami. Dengan rasa yang mana segar serta mudah-mudahan dibuat, air lemon berubah menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang.
Kandungan vitamin C, antioksidan, juga senyawa bioaktif lainnya pada air lemon dapat memberikan beragam dampak positif bagi tubuh. Berbagai penelitian lalu pengalaman penduduk menunjukkan kegunaan yang digunakan signifikan dari konsumsi rutin air lemon.
Dengan demikian, berikut delapan kegunaan utama air perasan lemon, dalam antaranya yaitu:
1. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tersebut tinggi pada lemon berperan penting di menguatkan sistem imun, membantu tubuh berhadapan dengan infeksi juga penyakit.
2. Membantu pencernaan
Asam sitrat di lemon dapat merangsang produksi enzim pencernaan, sehingga membantu proses pencernaan makanan dan juga menjaga dari sembelit.
3. Mengembangkan hidrasi tubuh
Menambahkan perasan lemon ke pada air menciptakan rasa air berubah menjadi lebih tinggi segar lalu meningkatkan keinginan untuk minum tambahan banyak, sehingga membantu menyimpan hidrasi tubuh.
4. Menurunkan berat badan
Minum air lemon dapat membantu meningkatkan asupan air yang mana direkomendasikan sebagai salah satu strategi penurunan berat badan.
5. Mempertahankan kebugaran kulit
Vitamin C pada lemon mempunyai fungsi sebagai pencegah oksidasi yang digunakan membantu melindungi sel-sel epidermis dari kecacatan akibat radikal bebas, juga dapat membantu menurunkan kerutan kemudian komedo.
6. Mencegah anemia
Vitamin C di lemon juga berperan penting pada meningkatkan kemampuan tubuh mengakomodasi zat besi, yang tersebut dapat menghindari anemia.
7. Mempertahankan keseimbangan jantung
Lemon kaya akan vitamin C, yang merupakan penangkal radikal untuk membantu melindungi sel dari radikal bebas. Karena isi inilah, kegunaan air lemon dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular lalu stroke, dan juga menurunkan tekanan darah.
8. Mencegah batu ginjal
National Kidney Foundation merekomendasikan agar Anda mencampur sekitar 120 mililiter (ml) konsentrat perasan lemon dengan air sebagai langkah pencegahan alami bagi merekan yang mana berisiko.
Cara aman mengonsumsi air perasan lemon
Untuk mendapatkan khasiat maksimal dari air lemon tanpa memunculkan efek samping, berikut beberapa tips konsumsi yang tersebut direkomendasikan:
1. Gunakan air hangat
Mengonsumsi air lemon dengan air hangat tambahan disarankan daripada air dingin. Ini adalah membantu sistem pencernaan bekerja tambahan optimal lalu memberikan efek menenangkan pada tubuh.
2. Perhatikan konsentrasi lemon
Disarankan untuk menggunakan setengah hingga satu buah lemon tiap gelas air (250-500 ml) untuk menurunkan keasamannya lalu melindungi lambung juga gigi.
3. Gunakan sedotan
Kandungan asam di lemon dapat mengacaukan enamel gigi apabila dikonsumsi langsung. Menggunakan sedotan dapat membantu menghurangi kontak segera asam dengan gigi serta menghindari risiko kerusakan gigi.
4. Bilas mulut pasca minum
Setelah mengonsumsi air lemon, berkumurlah dengan air putih untuk menetralkan asam yang mana tersisa di dalam mulut. Jangan segera menyikat gigi sebab dapat memperparah erosi enamel.
5. Konsumsi pada waktu yang dimaksud tepat
Minum air lemon di pagi hari pada waktu perut kosong dapat membantu metabolisme, tetapi bagi yang dimaksud mempunyai permasalahan lambung seperti maag, lebih banyak baik mengonsumsinya pasca makan.
6. Kombinasikan dengan materi baik lain
Untuk kegunaan lebih lanjut maksimal, air lemon dapat dikombinasikan dengan madu, jahe, atau mint yang dimaksud dapat membantu meningkatkan efek detoksifikasi juga menambah rasa.
Dengan mengintegrasikan air perasan lemon ke di pola hidup sehat kemudian mengikuti cara konsumsi yang tersebut tepat, Anda dapat memanfaatkan bervariasi khasiatnya untuk mengupayakan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Artikel ini disadur dari Manfaat air perasan lemon untuk kesehatan tubuh
