JAKARTA – Beberapa aksi yoga sebelum makan mampu meredakan asam lambung lalu melancarkan pencernaan. Bagi banyak orang, permasalahan asam lambung seperti perut kembung, banyak bersendawa, kemudian rasa terbakar dalam dada kerap kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur dan juga pergerakan tubuh juga miliki peran penting pada menggalang kondisi tubuh sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang tersebut mulai berbagai diminati adalah melakukan pergerakan yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menghurangi penumpukan gas, dan juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika diadakan secara rutin, gerakan-gerakan ini tak belaka membantu meredakan gejala, tetapi juga meningkatkan kekuatan fungsi pencernaan pada jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang dapat dilaksanakan sebelum makan, agar tubuh terasa tambahan ringan, pikiran lebih besar tenang, dan juga proses pencernaan berlangsung lebih besar optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Aksi Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di kedudukan Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf lalu mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di dalam sekitar perut serta menurunkan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat mengurangi gas yang tersebut terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut lalu membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan ketika perut terasa kencang lalu kembung. Berbaring lalu mendekatkan lutut ke dada dapat secara langsung meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut kemudian memijat organ-organ di area dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke melawan serta ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di tempat sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa tambahan nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang di lalu mengencangkan otot perut. Putaran tubuh mengupayakan pencernaan yang digunakan lebih besar baik lalu membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menurunkan sensasi berat lalu tidak ada nyaman setelahnya makan.
